Tutorial / passo a passo
Como lidar com os dias em que não dá vontade de treinar
Por equipe ATMOSBARZZ · Publicado em · 2 min de leitura
Todo mundo tem dia ruim. O erro é transformar uma pausa pontual em abandono.
Preguiça ou cansaço real?
Perguntas rápidas:
- Dormi mal por vários dias?
- Estou com dor ou sinais de doença?
- Estou muito estressado?
Se sim, descansar pode ser o melhor. Se não, comece o aquecimento e reavalie.
Passo a passo
- Combine consigo uma regra de 10 minutos. Faça só o aquecimento; se ainda não quiser, pare.
- Reduza a meta do dia. Uma série de cada exercício já conta.
- Mude o ambiente. Treine em outro lugar ou ouça uma música diferente.
- Chame alguém. Compromisso com outra pessoa aumenta a chance de ir.
- Lembre do motivo. Releia suas metas (metas realistas).
Prevenção
- Mantenha horários fixos (disciplina sem depender de motivação).
- Cuide do sono (dormir melhor).
- Varie o treino para não cair no tédio.
Se faltar uma semana
Retome devagar. Veja como retomar depois de uma pausa.
Perguntas frequentes
Descansar é falta de disciplina?
Não. Descansar com intenção faz parte do treino.
Quantos dias de folga por semana?
Em geral, de 1 a 3, dependendo da frequência e da intensidade do plano.
Treino curto funciona?
Sim. Uma sessão de 15 minutos é melhor do que nenhuma.
Conteúdo educativo, sem caráter de prescrição. Se você tem lesão, dor persistente, doença ou condição de saúde, converse com um médico ou profissional de educação física antes de mudar seu treino.