Guia
Calistenia para quem trabalha no coworking Atmosphera
Por equipe ATMOSBARZZ · Publicado em · 2 min de leitura
Trabalhar sentado o dia todo cobra a conta em postura, ombros e quadril. Treinar perto do trabalho facilita a constância.
Benefícios para quem trabalha sentado
- Melhora de postura e mobilidade.
- Mais disposição e foco.
- Alívio de tensões em pescoço, ombros e lombar.
Como encaixar na rotina
- Antes do trabalho: treino curto, de 30 a 45 minutos (treino antes do trabalho).
- No almoço: sessão rápida (treino na hora do almoço).
- Depois do expediente: treino completo.
- Pausas ativas: 3 a 5 minutos a cada 1 a 2 horas.
Pausas ativas
- Rotação de ombros e pescoço
- Alongamento de peitoral
- Agachamentos sem peso
- Caminhada curta
Veja mais em calistenia para quem trabalha em escritório.
Mobilidade
Dê atenção à coluna torácica, ao quadril e aos ombros.
Como funciona na ATMOSBARZZ
A ATMOSBARZZ funciona dentro da estrutura da Atmosphera, no Santa Fé. Para conhecer o formato, veja como é a aula e aula experimental.
Perguntas frequentes
Treinar no almoço atrapalha o trabalho da tarde?
Para muita gente, melhora o foco. Ajuste a refeição para não ficar pesado (o que comer antes).
Preciso de banho?
Depende da intensidade. Pergunte sobre a estrutura disponível.
Quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes é um bom começo (frequência no começo).
Conteúdo educativo, sem caráter de prescrição. Se você tem lesão, dor persistente, doença ou condição de saúde, converse com um médico ou profissional de educação física antes de mudar seu treino.