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Whey protein é necessário para calistenia
Por equipe ATMOSBARZZ · Publicado em · 2 min de leitura
Suplemento é complemento, não base. A pergunta correta é: a alimentação já cobre minha necessidade?
O que é
Proteína extraída do soro do leite, de absorção rápida e boa digestibilidade, vendida em pó.
Quando ajuda
- Rotina corrida, sem tempo para cozinhar.
- Dificuldade de bater a meta de proteína (quanta proteína).
- Praticidade no pós-treino.
Quando dispensa
- Dieta variada com carnes, ovos, laticínios e leguminosas.
- Orçamento apertado.
Como usar
- Calcule sua meta diária.
- Veja quanto já consome na comida.
- Complete o que faltar com whey, se quiser.
Cuidados
- Quem tem intolerância à lactose pode usar versões isoladas ou vegetais.
- Quem tem doença renal deve consultar o médico.
- Escolha marcas confiáveis.
Alternativas
Iogurte, leite, ovos, atum, queijo cottage e leguminosas. Veja lanches práticos e o que comer depois do treino.
Visão geral
Para uma visão completa, leia suplementos: o que vale a pena e creatina e calistenia.
Perguntas frequentes
Whey emagrece?
Não por si só. Ajuda a atingir proteína com poucas calorias.
Posso tomar antes de dormir?
Pode, se estiver dentro do seu plano alimentar.
Whey faz mal?
Em quantidades razoáveis e com saúde normal, geralmente não.
Conteúdo educativo, sem caráter de prescrição. Se você tem lesão, dor persistente, doença ou condição de saúde, converse com um médico ou profissional de educação física antes de mudar seu treino.